psychosoziale-gesundheit.info

Vielen mag die Progressive Muskelentspannung ein Begriff sein. Sie ist in einzelnen Schritten erlernbar. Beherrscht man sie gut, kann ein schnelleres Entspannen trainiert werden. In normalen, nicht belastenden Situationen soll sich der Klient nun 15 bis 20 mal am Tag so schnell wie möglich entspannen. Eine Selbstinstruktion wird verwendet und dann auf die Atmung geachtet („einatmen - ausatmen - entspannen”). Dann soll der Körper schnell auf Zei­chen der Anspannung abgesucht und entsprechend entspannt werden. Ziel ist es, sich auf diese Weise in 20 bis 30 Sekunden zu entspannen. Damit häufig und auch spontan genug geübt wird, kann der Klient auf Gegenstände, die er häu­figer ansieht oder benutzt (z.B. Armbanduhr, Telefon), Punkte kleben. Immer wenn er dann einen solchen Punkt erblickt, soll er sich so schnell wie möglich entspannen. Weiterhin sollte er zu Hause Selbstbeobachtungen durchführen. Mit diesen Techniken ist auch ein sehr schnelles Entspannen möglich.

Heute habe ich eine interesante Beratung erlebt. Mein Gegenüber, ein junger MAnn hatte wirklich einiges hinzunehmen in der letzten Zeit. Sein Verlobte hat ihn verlassen. Sie waren lange Zeit zusammen und nun die Trennung. Es war sicher eine hrter Schlag für ihn, allerdings ist mir aufgefallen, mit wieviel Respekt gegenüber seiner Ex und auch sich selber gegenüber er diese Situation gemeistert hatte. Da war kein übermäßiger Groll oder dergleichen. Er hatte wirklich viel Verständnis dafür ….

Willkommen …

… zu psychosoziale-gesundheit.info

Diese Website beschäftigt sich mit Faktoren vor allem sozialer aber auch psychischer Gesundheit. Wir wollen hier zunächst auch psychiatrische Aspekte darstellen.